{"id":1210,"date":"2022-12-25T23:50:00","date_gmt":"2022-12-25T23:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/?p=1210"},"modified":"2023-08-22T23:35:14","modified_gmt":"2023-08-22T23:35:14","slug":"los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/","title":{"rendered":"Los conflictos en las relaciones de pareja"},"content":{"rendered":"<p>Los <strong>conflictos son parte de la vida<\/strong>, no s&oacute;lo de las relaciones, est&aacute;n presentes en nuestro d&iacute;a a d&iacute;a, en el tr&aacute;fico, en el trabajo, en la familia, en nuestro di&aacute;logo interno, en lo relacional.<\/p>\n\n\n\n<p>La raz&oacute;n por la que se manifiestan los conflictos en nuestra cotidianidad, se debe a que siempre hay otro que no piensa, siente o act&uacute;a como t&uacute; piensas, provocando una confrontaci&oacute;n con otras posibilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>En tal sentido, <strong>en ese encuentro de diferencias<\/strong>, nuestro ego tiene dos opciones: le da cabida al otro o se crece para dejarlo fuera.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los conflictos generan problemas, es decir, cuando identificamos que no sabemos c&oacute;mo gestionarlos, lo mejor es buscar ayuda, y la <strong><a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/\">terapia online<\/a><\/strong> puede ser una herramienta para construir una mejor <a class=\"glossaryLink\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemTitle&gt;Actitud&lt;\/div&gt;&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;La actitud es la forma en que pensamos y sentimos al enfrentar situaciones. Es una disposici&oacute;n interna que surge de nuestras experiencias, educaci&oacute;n y entorno cultural. Esta disposici&oacute;n se refleja en nuestras creencias, emociones y comportamientos, y puede ser positiva, negativa o neutral.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;Una actitud positiva mejora las relaciones interpersonales, aumenta la motivaci&oacute;n y facilita la toma de decisiones en la vida personal y profesional. En cambio, una actitud negativa puede limitar oportunidades y obstaculizar el crecimiento personal.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;La actitud gu&iacute;a nuestras acciones y reacciones, y determina c&oacute;mo enfrentamos los retos diarios y nos adaptamos a los cambios.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/glossary\/actitud\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>actitud<\/a> frente a los conflictos.<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos: &iexcl;Encuentra el <a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/terapia\/psicologo-terapia-de-pareja\">psicologo terapia de pareja<\/a>!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \">En este art&iacute;culo hablamos de:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#%C2%BFSon_positivos_o_negativos_los_conflictos_de_pareja\" title=\"&iquest;Son positivos o negativos los conflictos de pareja?\">&iquest;Son positivos o negativos los conflictos de pareja?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#%C2%BFEn_que_punto_los_conflictos_dejan_de_ser_sanos\" title=\"&iquest;En qu&eacute; punto los conflictos dejan de ser sanos?\">&iquest;En qu&eacute; punto los conflictos dejan de ser sanos?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#Conflictos_comunes_entre_las_parejas\" title=\"Conflictos comunes entre las parejas\">Conflictos comunes entre las parejas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#%C2%BFComo_llevar_un_conflicto_hacia_un_estado_positivo_para_el_crecimiento_de_la_pareja\" title=\"&iquest;C&oacute;mo llevar un conflicto hacia un estado positivo para el crecimiento de la pareja?\">&iquest;C&oacute;mo llevar un conflicto hacia un estado positivo para el crecimiento de la pareja?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#Una_correcta_mentalidad_frente_a_tu_pareja_evitara_convertir_un_conflicto_en_un_problema_sin_solucion\" title=\"Una correcta mentalidad frente a tu pareja evitar&aacute; convertir un conflicto en un problema sin soluci&oacute;n\">Una correcta mentalidad frente a tu pareja evitar&aacute; convertir un conflicto en un problema sin soluci&oacute;n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#Formas_de_reaccionar_ante_los_conflictos\" title=\"Formas de reaccionar ante los conflictos\">Formas de reaccionar ante los conflictos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#Consejos_para_una_comunicacion_eficaz_para_la_resolucion_de_conflictos\" title=\"Consejos para una comunicaci&oacute;n eficaz para la resoluci&oacute;n de conflictos\">Consejos para una comunicaci&oacute;n eficaz para la resoluci&oacute;n de conflictos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#Tecnicas_para_resolver_los_conflictos_de_pareja\" title=\"T&eacute;cnicas para resolver los conflictos de pareja\">T&eacute;cnicas para resolver los conflictos de pareja<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/#Conclusiones\" title=\"Conclusiones:\">Conclusiones:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSon_positivos_o_negativos_los_conflictos_de_pareja\"><\/span><strong>&iquest;Son positivos o negativos los conflictos de pareja?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora bien, <strong>desde una perspectiva positiva<\/strong>, podemos afirmar que los conflictos son necesarios porque, entre otras cosas, dan cuenta de la otredad, y nos hace conscientes de las manifestaciones del ego.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, generalmente se le dan una connotaci&oacute;n negativa, lo que trae como consecuencia que busquemos a toda costa evitarlo, y al hacer esto dejamos de ver las oportunidades que nos podr&iacute;a traer confrontarlos: aprendizajes.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que necesitamos saber es que, <strong>mientras m&aacute;s espacio le demos a los conflictos<\/strong>, m&aacute;s aprendemos y m&aacute;s conscientes nos hacemos de nosotros y del o los otros.<\/p>\n\n\n\n<p>Al respecto, tambi&eacute;n hay que considerar que conflicto no es igual a pelear, agredir o discutir. De hecho, la mejor <strong>manera de encarar los conflictos<\/strong>, es teniendo en cuenta una mezcla de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Di&aacute;logo<\/li><li>Capacidad de observaci&oacute;n<\/li><li>An&aacute;lisis<\/li><li>Contacto emocional<\/li><li>Disposici&oacute;n<\/li><li>Apertura a otras miradas externas a la propia<\/li><\/ul><p>Te recomendamos:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/terapia\/psicologo-terapia-de-pareja\">Psic&oacute;logo terapia de pareja<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_punto_los_conflictos_dejan_de_ser_sanos\"><\/span><strong>&iquest;En qu&eacute; punto los conflictos dejan de ser sanos?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando no hay <strong>una correcta gesti&oacute;n de los conflictos terminan convirti&eacute;ndose en peleas<\/strong>, &eacute;stas a su vez pueden implicar agresiones, lo que dificultar&aacute; la resoluci&oacute;n, y, l&oacute;gicamente, dejan de ser sanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Un conflicto que pasa a ser una lucha de poder, en la que se busca tener la raz&oacute;n por sobre todas las cosas, <strong>convencer al otro de que su postura es la correcta<\/strong>, va torn&aacute;ndose cada vez m&aacute;s problem&aacute;tico e, incluso, irracional.<\/p>\n\n\n\n<p>Se generan discusiones que nunca llegan a ning&uacute;n lado. Y, como en toda lucha, cada uno buscar&aacute; defenderse y atacar, perdi&eacute;ndose el sentido de pareja, de equipo, y el otro se convierte en un enemigo a vencer.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas <strong>luchas son sumamente desgastantes<\/strong>, y lo &uacute;nico que se obtiene son heridas profundas que s&oacute;lo acumular&aacute;n m&aacute;s y m&aacute;s tensi&oacute;n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conflictos_comunes_entre_las_parejas\"><\/span><strong>Conflictos comunes entre las parejas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci&oacute;n, una serie de conflictos que generalmente ocurren o se originan en una relaci&oacute;n de pareja:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>#1: Temas que se van acumulando<\/strong><strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Estos son temas o <strong>situaciones que se van dejando pasar<\/strong>, es decir, que afectaron, pero que no se comentaron &ldquo;para no crear conflicto&rdquo;, lo cual, parad&oacute;jicamente siempre crea m&aacute;s conflicto.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi&eacute;n situaciones que en su momento se reclamaron, pero quedaron en conflictos expresados, m&aacute;s no solucionados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>#2: Lucha de poder<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como ya he comentado en p&aacute;rrafos anteriores, son conflictos que se racionalizan, se expresan en forma de queja.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto provoca <strong>que se deje de lado el aspecto emocional<\/strong>, generando malos entendidos, resentimientos y, cada vez, mayor distancia entre la pareja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>#3: Situaciones no superadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Situaciones que se vivieron en una etapa de vida distinta, pero que no se resolvieron y, como consecuencia, se arrastrar&aacute;n a la relaci&oacute;n presente.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo: <strong>una situaci&oacute;n de abuso o de violencia en relaci&oacute;n anterior<\/strong>, puede arrastrar conflictos a la relaci&oacute;n actual. Cualquier asunto inconcluso se har&aacute; presente tarde o temprano.<\/p>\n\n\n\n<p>Quiz&aacute; te interese: &iexcl;Toma <a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/terapia\/psicologo-terapia-de-pareja\">terapia de pareja cdmx<\/a>!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>#4: Expectativas no expresadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La mayor&iacute;a de las veces, esperamos cosas de nuestra pareja: que sea cari&ntilde;oso(a), que sea detallista, que me quiera m&aacute;s, que sea su prioridad, que si le llamo deje de hacer lo que est&eacute; haciendo y me conteste, por poner algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Y <strong>si mi pareja no es o hace lo que yo espero que haga<\/strong>, esto puede detonar discusiones y\/o malos entendidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada uno de estos tipos de conflictos, pueden gestionarse de forma productiva. Sigue leyendo y conocer&aacute;s c&oacute;mo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_llevar_un_conflicto_hacia_un_estado_positivo_para_el_crecimiento_de_la_pareja\"><\/span><strong>&iquest;C&oacute;mo llevar un conflicto hacia un estado positivo para el crecimiento de la pareja?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para llevar un conflicto <strong>hacia un estado positivo para el crecimiento de la pareja<\/strong>, hay que tener en cuenta los siguientes consejos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mantener la empat&iacute;a por el otro<\/li><li>Escuchar qu&eacute; es lo que el otro tiene que decir, sin negar o minimizar su experiencia<\/li><li>No desacreditar la experiencia del otro<\/li><li><strong>Validar si algo de lo que te est&aacute; diciendo es cierto<\/strong>, por muy m&iacute;nimo que sea.<\/li><li>Expresa c&oacute;mo te sientes y escucha c&oacute;mo se siente tu pareja<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejemplo de una situaci&oacute;n de conflicto con mal manejo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Analicemos el siguiente di&aacute;logo entre pareja: (M: Mujer, H: Hombre)<\/p>\n\n\n\n<p><em>M: SIEMPRE <strong>llegas tarde y cuando llegas NUNCA me saludas<\/strong> y adem&aacute;s parece que SIEMPRE est&aacute;s enojado.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>H: Ya sabes que mi trabajo es muy demandante y a veces me tengo que quedar m&aacute;s tiempo, &iquest;qu&eacute; quieres, que me corran?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Adem&aacute;s, si te saludo te digo &ldquo;ya vine&rdquo; y pues no estoy enojado, pero si cuando llego lo primero que haces es recibirme con quejas &iquest;c&oacute;mo quieres que me ponga?&nbsp; Ya estoy harto de que no puedo tener ni <strong>5 minutos para descansar porque me llenas de reclamos<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>M: ANTES llegabas m&aacute;s temprano y de un tiempo para ac&aacute; ya pones de pretexto que no puedes salir m&aacute;s temprano, &iexcl;por favor!, yo no creo que no puedas salir, aunque sea un poco antes.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Y no te reclamar&iacute;a si t&uacute; al menos llegaras de buen humor, me saludaras y me platicaras de tu d&iacute;a, te platicara yo del m&iacute;o y tuvi&eacute;ramos un tiempo de calidad. En cambio, llegas de malas, y te la pasas en el celular, ni me volteas a ver.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>H: &iquest;<strong>C&oacute;mo quieres que tenga ganas de platicar si me recibes con puras quejas<\/strong>? Yo lo que quiero es descansar, deja de fastidiarme.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Y as&iacute; esta discusi&oacute;n podr&iacute;a seguir y seguir y &iquest;qu&eacute; creen?, no llegar&iacute;an a nada.<\/p>\n\n\n\n<p>En el ejemplo anterior habr&aacute; que notar los siguientes puntos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por lo que se discute no es el tema central<\/li><li>Se utilizan generalizaciones como SIEMPRE o NUNCA<\/li><li>Cada uno defiende su postura y ninguno escucha, ni busca comprender lo que hay entre l&iacute;neas<\/li><\/ul><p>Utilicemos <strong>este ejemplo convirti&eacute;ndolo en un di&aacute;logo que genere una comunicaci&oacute;n m&aacute;s asertiva<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p><em>M: He notado que &uacute;ltimamente llegas m&aacute;s tarde, ya casi no compartimos, SIENTO que llegas enfadado o molesto, y pocas veces, nos saludamos con un beso. Esto me preocupa porque siento <strong>que te alejas y muy a menudo me siento sola<\/strong>. &iquest;Qu&eacute; est&aacute; pasando con NOSOTROS?, t&uacute; &iquest;c&oacute;mo te sientes?, &iquest;qu&eacute; piensas de esto que te digo?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>H: Es verdad, &uacute;ltimamente he llegado m&aacute;s tarde porque mi jefe sali&oacute; de viaje y yo estoy de encargado, la mayor&iacute;a del personal se va, y yo me tengo que quedar con todo el trabajo, es mucha presi&oacute;n, y s&iacute;, <strong>me he sentido un poco distante (hace una pausa) supongo que puede ser porque<\/strong> mi mente sigue conectada al trabajo, me SIENTO muy estresado y tenso.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Disc&uacute;lpame, no hab&iacute;a notado que esto te estaba afectando a ti. Es m&aacute;s, <strong>ni siquiera estaba consciente de c&oacute;mo me est&aacute; afectando a m&iacute;<\/strong>, hasta ahora que lo estoy diciendo. Voy a tener m&aacute;s cuidado de no mezclar lo laboral con lo personal, tratar&eacute; de desconectarme y una vez que mi jefe vuelva, procurar&eacute; salir m&aacute;s temprano.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Diferencias entre este &uacute;ltimo di&aacute;logo y el anterior:<\/p>\n\n\n\n<p>No se ataca, se identifica el tema central que tiene que ver con emociones, se expresa de manera clara la acci&oacute;n y la emoci&oacute;n, <strong>pero se asume la responsabilidad de dicha emoci&oacute;n<\/strong>, es decir, &ldquo;yo siento que llegas enfadado&rdquo; y no: &ldquo;llegas SIEMPRE enfadado&rdquo;; por lo que se eliminan se&ntilde;alamientos, que pueden hacer sentir al otro amenazado. Se habla de un nosotros y se busca la retroalimentaci&oacute;n.<\/p>\n\n\n\n<p>En la respuesta, <strong>hay un reconocimiento que avala el sentir del otro<\/strong>. Por otro lado, se reconoce tambi&eacute;n el propio sentir, lo que ayuda a clarificar y a ser consciente de la tensi&oacute;n que se est&aacute; experimentando y de c&oacute;mo esto puede afectar la relaci&oacute;n.<\/p>\n\n\n\n<p>Se propone una soluci&oacute;n y el discurso invita a conversar m&aacute;s a profundidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/terapia\/psicologo-terapia-de-pareja\">Psicologo terapia de pareja<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_correcta_mentalidad_frente_a_tu_pareja_evitara_convertir_un_conflicto_en_un_problema_sin_solucion\"><\/span><strong>Una correcta mentalidad frente a tu pareja evitar&aacute; convertir un conflicto en un problema sin soluci&oacute;n<\/strong><strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante entender que el otro no es adivino, y que, si uno no expresa lo que est&aacute; esperando del otro, <strong>&eacute;ste nunca sabr&aacute; que se est&aacute; esperando eso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas suelen decir &ldquo;si lo tengo que pedir ya no lo quiero&rdquo;, porque creen que, si se pide, deja de ser una motivaci&oacute;n intr&iacute;nseca del otro, y que entonces pierde el sentido.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que es correcto, <strong>es que lo que nosotros esperamos del otro<\/strong>, nunca va a ser una motivaci&oacute;n intr&iacute;nseca del otro, justo porque es tu expectativa, y no la de tu pareja.<\/p>\n\n\n\n<p>El otro, entonces, no puede motivarse por algo que no es suyo, s&iacute;, habr&aacute; veces que coincidan las expectativas, pero no siempre ser&aacute; as&iacute;, ni tiene por qu&eacute; serlo.<\/p>\n\n\n\n<p>El otro es otro, <strong>es diferente a ti y no piensa como t&uacute;<\/strong>. Su funci&oacute;n no es cubrir tus expectativas. Por otra parte, expresarlas ayuda a que la comunicaci&oacute;n sea clara y a poner sobre la mesa, aspectos que para uno pueden ser importantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, esto no implica que el otro tenga que acatar como si fuera una orden, el otro puede decidir si puede o no, si quiere o no, y cualquiera que sea su decisi&oacute;n ser&aacute; v&aacute;lida.<\/p>\n\n\n\n<p>De igual forma, <strong>hay que tener en cuenta cuestiones de personalidad<\/strong>. Por ejemplo, si durante tu infancia, tu educaci&oacute;n fue represiva y machista, tal vez hayas aprendido a no expresar emociones, y a que si eres mujer &ldquo;debes servir al hombre&rdquo; y si eres hombre, &ldquo;debes exigir o esperar que la mujer te atienda&rdquo;.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos aprendizajes los ejerces en la relaci&oacute;n y pueden ser detonantes de m&uacute;ltiples discusiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formas_de_reaccionar_ante_los_conflictos\"><\/span><strong>Formas de reaccionar ante los conflictos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>reacci&oacute;n ante los conflictos est&aacute; &iacute;ntimamente ligada con c&oacute;mo nos ense&ntilde;aron<\/strong> a lidiar con ellos desde peque&ntilde;os, &iquest;cu&aacute;l fue el aprendizaje? Considero que hay dos caminos: o lo enfrentas o lo evitas.<\/p>\n\n\n\n<p>Habr&aacute; que reflexionar en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si el <strong>conflicto te invita a ser proactivo y buscar maneras de resoluci&oacute;n o m&aacute;s bien<\/strong>, te paraliza<\/li><li>Si te ense&ntilde;aron a resolver o si m&aacute;s bien, lo resolv&iacute;an por ti<\/li><li>&iquest;Qu&eacute; significados tiene el conflicto en tu vida?<\/li><\/ul><p>Estas reflexiones nos acercan a tomar <a class=\"glossaryLink\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemTitle&gt;Consciencia&lt;\/div&gt;&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;La consciencia es la capacidad que tiene el ser humano para estar alerta y percibir su entorno, pensamientos y emociones. Esta habilidad nos permite interactuar conscientemente con el mundo, facilitando la toma de decisiones y el aprendizaje.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;La consciencia implica prestar atenci&oacute;n y reflexionar internamente, lo que es fundamental para la memoria y el desarrollo personal. Adem&aacute;s, nos ayuda a reconocer y gestionar nuestras emociones, abarcando tanto la autoconsciencia como aspectos del subconsciente.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;En la vida diaria, la consciencia es esencial para funcionar socialmente y adaptarse a diferentes situaciones, fortaleciendo nuestras relaciones y promoviendo el crecimiento personal. En resumen, la consciencia es una herramienta vital para el autoconocimiento y una interacci&oacute;n efectiva con nuestro entorno.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/glossary\/consciencia\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>consciencia<\/a> en relaci&oacute;n a los patrones de reacci&oacute;n que utilizamos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, <strong>las reacciones pueden ser emocionales<\/strong>, corporales o comportamentales.<\/p>\n\n\n\n<p>Las primeras hacen referencia a lo que la situaci&oacute;n nos provoca:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Enojo<\/li><li>Frustraci&oacute;n<\/li><li>Desesperaci&oacute;n<\/li><li><a class=\"glossaryLink\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemTitle&gt;Apat&iacute;a&lt;\/div&gt;&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;La apat&iacute;a es un estado emocional en el que se pierde el inter&eacute;s, la energ&iacute;a y la motivaci&oacute;n para realizar actividades diarias, incluso aquellas que antes resultaban placenteras. Este sentimiento se manifiesta como un desinter&eacute;s por los est&iacute;mulos externos, lo que puede dificultar tareas en el trabajo, el estudio o en el &aacute;mbito social.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;A menudo, la apat&iacute;a aparece en contextos de depresi&oacute;n o trastornos del estado de &aacute;nimo, y suele ir acompa&ntilde;ada de s&iacute;ntomas como el aburrimiento o la insensibilidad. La apat&iacute;a puede afectar a personas de cualquier edad y, en algunos casos, es necesario buscar ayuda profesional para identificar sus causas.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;Reconocer este s&iacute;ntoma es el primer paso para aplicar estrategias y terapias que fomenten el inter&eacute;s y una visi&oacute;n m&aacute;s positiva de la vida.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/glossary\/apatia\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>Apat&iacute;a<\/a><\/li><li>Estr&eacute;s<\/li><li><a class=\"glossaryLink\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemTitle&gt;Ansiedad&lt;\/div&gt;&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. Este estado emocional se caracteriza por sentimientos de inquietud, preocupaci&oacute;n excesiva y temor, acompa&ntilde;ado de s&iacute;ntomas f&iacute;sicos como aceleraci&oacute;n del ritmo card&iacute;aco, sudoraci&oacute;n y tensi&oacute;n muscular. Aunque la ansiedad puede ser una reacci&oacute;n normal ante el estr&eacute;s y eventos cotidianos, cuando se vuelve persistente o desproporcionada, puede interferir significativamente en la calidad de vida y el funcionamiento diario.&amp;amp;nbsp;&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&amp;lt;!-- wp:paragraph --&amp;gt;En este sentido, la ansiedad se diferencia de otros estados emocionales, pues implica una sensaci&oacute;n prolongada de aprensi&oacute;n y nerviosismo, lo que hace que las personas puedan sentirse sobrepasadas ante situaciones aparentemente rutinarias. Su duraci&oacute;n es la mayor parte de los d&iacute;as durante meses. Por ello, reconocer y gestionar los s&iacute;ntomas de la ansiedad es fundamental para mantener el bienestar emocional y f&iacute;sico, facilitando as&iacute; la b&uacute;squeda de estrategias y tratamientos efectivos.&amp;lt;br\/&amp;gt;&amp;lt;!-- \/wp:paragraph --&amp;gt;&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/glossary\/ansiedad\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>Ansiedad<\/a><\/li><li>Tristeza<\/li><li>Entre otras reacciones<\/li><\/ul><p>Las segundas <strong>hacen referencia a la manifestaci&oacute;n de la emoci&oacute;n en el cuerpo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Taquicardia<\/li><li>Nudo en la garganta<\/li><li>Dolor en el est&oacute;mago<\/li><li>Dermatitis<\/li><li>Llanto<\/li><li>Entre otras<\/li><\/ul><p>En cuanto a las reacciones comportamentales, <strong>se relacionan con acciones evocadas por la situaci&oacute;n<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gritar<\/li><li>Golpear<\/li><li>Huir<\/li><li>Confrontar<\/li><li>Callar<\/li><li>Y otras similares<\/li><\/ul><p>Cualquiera que sea nuestro patr&oacute;n de reacci&oacute;n, lo podemos modificar si lo identificamos, observamos y\/o analizamos.<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos: &iexcl;Toma <a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/terapia\/psicologo-terapia-de-pareja\">terapia de pareja monterrey<\/a>!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_una_comunicacion_eficaz_para_la_resolucion_de_conflictos\"><\/span><strong>Consejos para una comunicaci&oacute;n eficaz para la resoluci&oacute;n de conflictos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Debemos ser capaces de reconocer que cuando los conflictos se convierten en pelea, habr&aacute; pocas <strong>posibilidades de negociar, generar acuerdos, ser escuchados o comprendidos<\/strong>, por lo que no tiene sentido continuar la discusi&oacute;n.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que somos conscientes de lo anterior, ser&aacute; necesario hacer una pausa y tratar de calmarnos, para esto, <strong>puede ser importante tomar un tiempo fuera<\/strong>, el tiempo necesario (sin exceder de 48 horas).<\/p>\n\n\n\n<p>Pasado el tiempo necesario, entonces s&iacute; restablecer la comunicaci&oacute;n desde &iquest;c&oacute;mo nos sentimos?, &iquest;qu&eacute; nos pas&oacute;?, &iquest;qu&eacute; reflexionamos?<\/p>\n\n\n\n<p>Si se toma el tiempo fuera, pero no se retoma el tema, posteriormente causar&aacute; mayor conflicto. A veces creemos que es mejor &ldquo;<strong>hacer como si nada hubiera pasado<\/strong>&rdquo; que hablar y confrontar el tema. Hacer como si nada no es resolver.<\/p>\n\n\n\n<p>Ayudar&aacute; cuestionar y reflexionar en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&iquest;Para qu&eacute; me peleo?<\/li><li>&iquest;Qu&eacute; es lo que estoy buscando defender?<\/li><li>&iquest;Por qu&eacute; el otro me representa una amenaza?<\/li><li>&iquest;Por qu&eacute; necesito alzar la voz?<\/li><li><strong>&iquest;Qu&eacute; no estoy pudiendo comunicar?<\/strong><\/li><li>&iquest;C&oacute;mo estoy comunicando lo que necesito?<\/li><li>&iquest;C&oacute;mo escucho lo que el otro necesita?<\/li><li>&iquest;Por qu&eacute; quiero convencer al otro?<\/li><li>&iquest;Para que necesito que el otro me d&eacute; la raz&oacute;n?<\/li><li>&iquest;Identifico mis emociones?<\/li><li>&iquest;C&oacute;mo me siento en la relaci&oacute;n con el otro?<\/li><li>&iquest;Cu&aacute;l o cu&aacute;les son los miedos detr&aacute;s del conflicto?<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tecnicas_para_resolver_los_conflictos_de_pareja\"><\/span><strong>T&eacute;cnicas para resolver los conflictos de pareja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La mejor t&eacute;cnica <strong>para resolver conflictos es la comunicaci&oacute;n asertiva<\/strong>. Estos son algunas caracter&iacute;sticas de una comunicaci&oacute;n asertiva:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Escucha activa<\/li><li>Retroalimentaci&oacute;n<\/li><li>Manejo emocional<\/li><li>Expresi&oacute;n de sentimientos<\/li><li>Apertura al tema<\/li><li>Empat&iacute;a<\/li><li>Humildad<\/li><\/ul><p>&iquest;Qu&eacute; no hacer?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ofender<\/li><li>Interpretar<\/li><li>Juzgar<\/li><li>Gritar<\/li><li>Pelear<\/li><li>Imponer<\/li><li>Manipular<\/li><li>Generalizar<\/li><\/ul><p>Es importante <strong>considerar que habr&aacute; conflictos que no vamos a poder resolver<\/strong>, al menos no desde el significado que le estemos dando a &ldquo;resolver&rdquo;.<\/p>\n\n\n\n<p>Para muchos, resolver significa conseguir algo que yo quiero o necesito, que el otro cambie, haga o deje de hacer. Si mi significaci&oacute;n de resolver se entiende bajo tales t&eacute;rminos, seguro, la mayor parte del tiempo, el conflicto no se resolver&aacute;.<\/p>\n\n\n\n<p>Resolver es entender que lo diferente es v&aacute;lido, que no hay una s&oacute;lo manera de ver las cosas, es <strong>aprender a relacionarse con el otro validando la divergencia<\/strong>, el contraste, la incongruencia; es tejer posibilidades, es disminuir al ego y encontrarnos con otros ojos, otros mundos, otros sentires.<\/p>\n\n\n\n<p>Resolver no es que yo gane y t&uacute; pierdas, resolver es la posibilidad de ganar-ganar, entretejiendo v&iacute;nculos, fomentando la aceptaci&oacute;n y el amor.<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/terapia\/psicologo-terapia-de-pareja\">Terapia en pareja<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones\"><\/span><strong>Conclusiones:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las relaciones <strong>son complejas porque el ser humano es, de por s&iacute;, complejo<\/strong>. El contexto siempre importa, lo que socioculturalmente hemos aprendido influye en la manera que tenemos de estar con los otros.<\/p>\n\n\n\n<p>El otro es un espejo que nos muestra m&aacute;s de uno mismo que del otro. Este espejo a veces nos amenaza tanto, que nos hace ver en los otros los que no podemos ver en nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>terapia de pareja es una gu&iacute;a, un acompa&ntilde;amiento, es la mirada externa <\/strong>que intenta visibilizar &aacute;reas de oportunidad, que analiza la relaci&oacute;n, la interacci&oacute;n, el v&iacute;nculo y la comunicaci&oacute;n entre la pareja, buscando maneras de resignificar, de aprender y trascender.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, ten en cuenta la <strong><a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=conflictos_pareja\">terapia online<\/a><\/strong> de pareja para el bienestar de la relaci&oacute;n.<\/p>\n\n\n\n<p>Quiz&aacute; te interese: &iexcl;Toma <a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/terapia\/psicologo-terapia-de-pareja\">terapia de pareja Guadalajara<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p>Por: <a href=\"https:\/\/www.terapify.com\/psicologos\/blanca-esthelma-aranda-mata?utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=conflictos_pareja\">B. Esthelma Aranda Mata<\/a> (psicoterapeuta y sex&oacute;loga cl&iacute;nica)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los conflictos son parte de la vida, no s&oacute;lo de las relaciones, est&aacute;n presentes en nuestro d&iacute;a a d&iacute;a, en el tr&aacute;fico, en el trabajo, en la familia, en nuestro di&aacute;logo interno, en lo relacional. La raz&oacute;n por la que se manifiestan los conflictos en nuestra cotidianidad, se debe a que siempre hay otro que &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.terapify.com\/blog\/los-conflictos-en-las-relaciones-de-pareja\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Los conflictos en las relaciones de pareja<\/span> Leer m&aacute;s &raquo;<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[509],"tags":[709,706,708,710,794],"class_list":["post-1210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relaciones-de-pareja","tag-como-resolver-conflictos-de-pareja","tag-conflictos-de-pareja","tag-conflictos-de-pareja-mas-comunes","tag-problemas-de-pareja","tag-tecnicas-para-resolver-conflictos-de-pareja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.5 (Yoast SEO v23.6) - 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